برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید        
    
                                                    

استرس و فشار روانى در زمان امتحان مسئله اى است كه مربوط به سن خاصى نيست. در هر دوره اى از زندگى گذراندن امتحان مى تواند موجب بروز استرس شود.افزايش مراجعه دانشجويان به درمانگاه در دوران امتحانات پايان ترم مبين شيوع اين مسئله در بين دانشجويان است.
• استرس يا فشار روانى چيست
استرس به خودى خود نه مثبت است نه منفى و در حقيقت پاسخ طبيعى بدن در بحث ها، جدل ها، تهديدها و تحريك ها است. پاسخ بدن به فشار روانى و استرس زمانى موجب ناراحتى مى شود كه:
۱- مدت استرس طولانى باشد.۲- به دفعات زياد تكرار شود.۳- همراه با فشار و تحريك باشد.ترشح هورمونى به نام آدرنالين در بدن در زمان وقوع حوادث به منظور تسريع در انجام، و بهتر انجام شدن كارها صورت مى گيرد.
تغييرات فيزيكى بدن در نتيجه ترشح اين هورمون در بدن شامل: ۱- عرق كردن كف دست۲،- افزايش ضربان قلب۳،- احساس دلشوره داشتن۴،- برافروخته شدن صورت ۵،- بى اشتهايى ۶،- سردرد۷،- بى خوابى ۸،- از دست دادن تمركز ۹،- حملات ترس۱۰،- اشكال در تنفس ۱۱،- سرگيجه.
الزاماً تمام علائم فوق با هم در شخصى كه استرس دارد ديده نمى شود اما به طور خلاصه در صورتى كه علائم سرگيجه و تپش قلب ظاهر شد نياز به مراجعه به مراكز درمانى جهت كنترل آن است. غالب اوقات علائم استرس يا به صورت فيزيكى و يا به صورت روحى ظاهر مى شود.بنابراين اشتباه است كه سعى در درمان استرس نماييم و يا آن را به طور كامل از بين ببريم.چراكه: وجود آن لازم و ضرورى است تا بتوانيد با حداكثر انرژى تلاش نماييد. اما براى اينكه بتوانيد از آن بهتر نتيجه بگيريد بايد:
۱- ياد بگيريد اتفاقاتى كه در بدن شما مى افتد از قبيل افزايش ضربان قلب و عرق كردن كف دست و دلشوره داشتن امرى طبيعى است و آن را مثبت تلقى نماييد.۲- بدانيد در چه سطحى از اين امر باعث تحريك بيشتر مى شود و در چه سطحى شما را منفعل مى كند. (تست آلبرت و هابرت به منظور تعيين سطح اضطراب تهيه شده و در درمانگاه موجود است). با پاسخ دادن به سئوالات آزمون و ارائه آن به درمانگاه مى توانيد سطح اضطراب خود را مشخص كنيد.۳- اگر متوجه شديد ميزان استرس در شما زياد است و شما را منفعل مى كند، آن را در حد قابل قبول پائين بياوريد.
•چگونه استرس را كنترل نماييم
با توجه به اين كه استرس و فشار روانى دو جزء فيزيولوژيك و روانى دارد مى توان به طرق گوناگون استرس منفعل كننده را به استرس محرك و انرژى زا تبديل كرد: ۱- خود را باور داشته باشيد: اگر شما استحقاق تحصيل در اين رشته را نداشتيد مجوز ورود شما به اين رشته براى شما صادر نمى شد. پس اگر خود را براى امتحان به طور كامل آماده نماييد و از فرصت ها استفاده نماييد دليلى براى نگرانى ها و دلواپسى ها در مورد توانايى هاى خود نبايد داشته باشيد.۲- سعى نكنيد هميشه نفر اول باشيد: اين عالى و ايده آل است كه موفق باشيد و به عنوان ستاره معرفى شويد اما سعى كنيد همه چيز را در حد اعتدال نگه داريد. مثلاً اگر فكر كنيد كمتر از بيست براى شما به معنى مردود شدن است اين به اين معنى است كه شما به دست خودتان بار زيادى از استرس و فشار روانى براى خود ايجاد كرده ايد. بايد سعى شما بر اين باشد كه همه چيز را به بهترين نحو انجام دهيد. اما اين را بدانيد كه هيچ كدام از ما نمى تواند هميشه اول بماند. اين مسئله با مسئله پيشرفت در درس اشتباه نشود. اما ما معتقديم كه جهش ناگهانى از يك سطح به سطح ديگر بدون برنامه ريزى منظم غير معقول است. مثلاً اگر شما در درس رياضى معمولاً نمره ۱۵ مى آوريد براى رسيدن به نمره ۱۹ بايد به تدريج نمره را ارتقا دهيد. ابتدا از ۱۵ به ۵/۱۶ به ۵/۱۷ و آنگاه به ۵/۱۸ و نهايتاً به ۱۹ برسيد. اگر چنين عمل كنيد شما قطعاً موفق خواهيد شد و استرس زياد شما را منفعل نخواهد كرد.۳- هرگز خودتان را با ديگرى مقايسه نكنيد، استرس هاى منفعل كننده و مخرب اغلب به وسيله مقايسه نمرات خود يا نحوه مطالعه خود با ديگر همكلاسى ها ايجاد مى شود.
• چه كارى بايد انجام دهيم
اين بايد با برنامه ريزى و با استفاده از توانايى ها و در نظر گرفتن ضعف ها و قوت هاى خود به عنوان معيار مهم در رسيدن به هدف باشد. وقتى در برنامه ريزى به موفقيت هاى ديگران تكيه مى كنيد بيشتر مواقع ممكن است انتظارات نامعقولى ايجاد شود كه يا بيش از توانايى شما است و يا كمتر از آن. ليستى از كسانى كه كارهاى خود را با آنها مقايسه مى كنيد تهيه نماييد و سعى كنيد در آينده آگاهانه در مقابل مقايسه خود با آنها مقاومت كنيد و از اين كار اجتناب نماييد.۴- كنترل فشارهاى خارجى: اغلب ممكن است انتظارات و توقعات نابجا از طرف ديگران خصوصاً والدين موجب ايجاد استرس شود. در اين صورت لازم است عملكرد خود را بازبينى نماييد زيرا خود بهترين قاضى موفقيت هاى خود هستيد و براساس موفقيت هاى خود برنامه ريزى نماييد.۵- اداره كردن شرايط حاد در رقابت هاى سنگين: اين موارد از موارد شايع است كه استرس مى تواند فرد را منفعل كند. امتحانات آخر ترم دانشجويان و دانش آموزان و يا امتحانات ورودى به مقاطع بالاتر در اين گروه قرار دارد. به كرات ديده شده است بسيارى از مردم فرصت هاى زيادى را به اين دليل از دست مى دهند. در اين مورد هم بايد استراتژى گام به گام در رسيدن به هدف به كار برد و انتظار جهش زياد و خارج از توانايى خود نداشته باشيد و علاوه بر اين راه هاى ديگر رسيدن به هدف را مد نظر داشته باشيد.

 ۶- قضاوت مثبت نسبت به خود داشته باشيد: از راه هايى كه مى تواند موجب تشديد استرس شود فكر يا نجوايى است كه انسان با خود مى كند. اگر در امتحان گذشته ناموفق بوده ايد و به خود چنين بگوييد: «چون در امتحان گذشته ناموفق بوده ام پس در اين امتحان هم ناموفق خواهم بود»، تكرار جمله فوق استرس را تشديد مى كند. در اين شرايط بايد نظر خود را نسبت به خود عوض نماييد و به جاى جمله قبلى، اين جمله را تكرار كنيد: خب، درست است كه من در آن امتحان ناموفق بوده ام اين به اين معنى نيست كه در اين امتحان هم ناموفق باشم و بهتر است خودم را بهتر آماده و يا راه بهترى پيدا كنم.
۷- خود خورى نكنيد و همه مسائل را در بيرون خود جمع ننماييد: به كسى اعتماد كنيد. در اين صورت او مى تواند شما را حمايت كند و اين بهترين راهى است كه مى تواند موجب تخفيف استرس در شما شود.
۸- زمانى را براى مرور درس ها بگذاريد: اين عمل در تقويت اعتماد به نفس شما نقش موثرى دارد و استرس قبل از امتحان را كاهش مى دهد چرا كه مى توانيد بفهميد كه آمادگى لازم براى امتحان را داريد.
۹- به مقدار كافى بخوابيد: شش ساعت خواب در شب براى حفظ آمادگى بدن و تخفيف استرس و فشار روانى مورد نياز است. درصورت به هم خوردن نظم خواب و يا كم خوابى، كارايى مغز كاهش مى يابد و موجب افزايش استرس مى شود.
۱۰- عضلات بدن را با تمرين شل كنيد: انقباض عضلات كه در صورت تداوم مى تواند موجب بروز خستگى و ناراحتى شود از علائم فيزيكى استرس است. تمرين شل كردن عضلات مى تواند به شما در زمانى كه فشار روانى زياد است كمك كند و نهايتاً موجب كاهش استرس مى شود. اين مهارت را مى توانيد با انجام دادن دو بار در روز به مدت سه ماه به دست آوريد.
• نحوه انجام كار
روزى دو بار در محلى راحت بنشينيد يا دراز بكشيد، عضلات را به ترتيب از انگشتان پا تا سر يا برعكس، براى مدت ده ثانيه منقبض نماييد و سپس شل كنيد.
۱۱- اگر مضطرب هستيد يا هراس داريد سعى كنيد آن را از خود دور نماييد: تكنيك هاى ايجاد تمركز، علاوه بر كمك به تمركز مى تواند به طبيعى شدن ضربان قلب نيز كمك نمايد.
• طرق تمرين تمركز
الف: از ۱۰۰ تا صفر، ۷ تا ۷ تا به عقب برگرديد. مثلاً ۱۰۰-۹۳-۸۶-۷۹-۷۲-۶۵-۰۰۰
ب: با سه شماره نفس عميق بكشيد و تا سه شماره نفس خود را نگه داريد و آنگاه با سه شماره عمل بازدم انجام دهيد و هوا را بيرون دهيد. هر كدام از اين روش ها را انتخاب كرديد به دفعات آن را تكرار كنيد.
۱۲- غذاى مناسب بخوريد: تعداد وعده هاى غذايى خود را افزوده و مقدار هر  وعده غذايى را كاهش دهيد. اين امر موجب تنظيم قند خون مى شود (مى دانيد كه مغز انرژى مورد نياز خود را صرفاً از گلوكز تامين مى كند.)
بعضى از غذاها آرامش بخش تر از بقيه هستند. شير و موز، سيب زمينى پخته، حبوبات پخته، نان، كاهو و ديگر سبزيجات خام از اين گروه است، قند در رأس اين گروه قرار دارد اگرچه قند مى تواند انرژى خوبى را در دسترس بدن قرار دهد اما مى تواند در عصبى شدن شما نقش موثرى داشته باشد. شكلات از اين قاعده مستثنى است و وجود ماده اى به نام تئوروبين در آن اثر آرام بخش دارد و اثر نامطلوب قند موجود در آن را خنثى مى كند، اگر مقيد هستيد در طول امتحانات شيرينى مصرف كنيد بهتر است شكلات را انتخاب نماييد. سبزيجات، ويتامين ها و املاح ازجمله موادى هستند كه مصرف آنها در شرايط استرس بالا مى رود و نياز بدن به آنها افزايش مى يابد. اينها شامل ويتامين هاى گروه B و املاح گروه معدنى به خصوص منيزيم و پتاسيم و فسفر است. علاوه بر آن نياز به ويتامين ث نيز افزايش مى يابد. مضاف براينكه مواد معدنى فوق در عملكرد سيستم عصبى موثر است و ممكن است مصرف آنها در زمانى كه علائم انقباض عضلانى، اضطراب، عصبى شدن، خستگى و عدم تمركز وجود دارد مفيد باشد. براى مثال:
جوى دو سر ازجمله خوراكى هايى است كه در زمان ناتوانى و ضعف و افسردگى كاربرد دارد. در تخفيف استرس، اضطراب خفيف و خستگى موثر است. جوى دو سر سرشار از ويتامين و املاح معدنى مذكور است كه تمام اينها براى فعاليت مغز ضرورى است.
۱۳- تنش هاى عصبى را با ورزش از خود دور نماييد: ورزش موجب افزايش گردش خون در بدن ازجمله مغز مى شود، و موجبات دفع مواد استرس زا را از بدن فراهم مى كند و به همين دليل به شما امكان بهتر فكر كردن را مى دهد، نوع ورزش مهم نيست دووميدانى، دوچرخه سوارى، شنا كردن، تنيس، بوكس و هر ورزش ديگرى كه موجب تحرك بدنى شما شود مفيد است. شطرنج از اين قاعده مستثنى است و تاثيرى ندارد. سعى كنيد ۳۰ دقيقه در روز در هواى آزاد قدم بزنيد، افرادى كه به طور منظم اين كار را انجام مى دهند متوجه مى شوند بعد از قدم زدن راحت تر مى توانند فكر كنند.
پرهيز از نوشيدنى هاى استرس زا كافئين موجود در قهوه ماده پر قدرتى است كه مستقيم روى سيستم عصبى مركزى اثر مى گذارد و موجب تحريك عصبى مى شود. شما به اندازه كافى به علت شرايط امتحان و قبل از امتحان تحريك عصبى شده ايد و به نظر مى رسد اين ايده غلطى است كه با يك دارويى ديگر آن را بيشتر تحريك كنيم.
۱۴- به مقدار كافى آب بنوشيد: كم شدن آب بدن مى تواند تاثير نامطلوبى در كارايى مغز داشته باشد و علاوه بر آن نوشيدن مايعات به مقدار كافى دفع مواد استرس زا را تسهيل مى كند.

بيشتر مواقع ديده شده است كه تعدادى از دانشجويان به رغم آمادگى قابل توجه براى امتحان به دليل استرس فراوان در جلسه امتحان قادر به پاسخ دادن نيستند و نمره آنها برخلاف انتظار افت شديد پيدا مى كند.علاوه بر نكاتى كه در روزهاى قبل از امتحان بايد به منظور كاهش استرس انجام داد، حضور در جلسه امتحان نيز نياز به رعايت پاره اى نكات دارد تا بتوان با حداكثر موفقيت جلسه را ترك گفت. در اين فرصت كوتاه، اهم نكات لازم را به اختصار بيان مى كنم.
• به طور كلى
سعى كنيد زودتر از موعد مقرر در محل امتحان حاضر شويد، مطمئن باشيد وسائل مورد نياز لازم را به همراه داريد، قبل از خواندن ورقه سئوالات، يك نفس عميق بكشيد، ابتدا يك بار سئوالات را بخوانيد. بدون اينكه تصميم بگيريد به كداميك ابتدا پاسخ دهيد. زمان لازم براى پاسخ دهى به هر سئوال را برنامه ريزى نماييد، از سئوالاتى كه پاسخ به آن شما را دلگرم مى كند آغاز كنيد. اگر احساس مى كنيد مضطرب هستيد نفس عميق اما آهسته انجام دهيد. با اين كار خون رسانى به مغز افزايش مى يابد، از اضطراب پرهيز كنيد.
اين طبيعى است كه قبل از شروع پاسخ دادن كمى عصبى باشيد اما زمانى بيشتر عصبى مى شويد كه نتوانيد به درستى و روشنى فكر كنيد، طبيعتاً اضطراب و ترس مى تواند آن را تشديد كند.سريع ترين و موثرترين راه كاهش اضطراب و ترس:
-چشمان خود را ببنديد و چندين بار عميق و آرام نفس بكشيد اين عمل موجب آرام شدن تحريكات عصبى در شما مى شود.
- بعد از امتحان هرگز خود را به خاطر پاسخ هاى غلط و يا احتمالاً سئوالاتى كه پاسخ نداده ايد. سرزنش و تنبيه نكنيد. چرا كه غالب موارد قضاوت ما در مورد امتحان و پاسخ هاى ما با واقعيت فاصله دارد.
- به خودتان درباره پاسخ هاى درست تبريك بگوييد. و آنگاه به مواردى بپردازيد كه در آينده بهتر است آن را در خود جمع نكنيد و با دوستان و آشنايان خود مطرح كنيد.
- بعد از امتحان خصوصاً اگر امتحان آخر نباشد جشن نگيريد و الكل مصرف نكنيد.
- دستورالعمل نحوه پاسخ دادن به سئوالات را كه معمولاً بالاى برگه سئوالات نوشته مى شود به دقت بخوانيد و مطمئن شويد كه آن را فهميده ايد.
- خوش خط و خوانا بنويسيد.
• انواع امتحان
به طور كلى امتحان به دو گروه تستى و تشريحى تقسيم مى شود. تستى خود به زير گروه هاى ديگرى تقسيم مى شود كه شامل تست هاى صحيح يا غلط، انتخاب پاسخ صحيح از بين چند جواب، پركردن جاهاى خالى و يا مطابقت دادن چند جمله است.
• امتحان تشريحى
شخص بايد مطالب مهم را همراه با جزئيات آنها به ياد بياورد و آنها را در ذهن خود سازماندهى كند. جواب سئوالات تشريحى غالباً كوتاه است كه در يك جمله يا دو جمله خلاصه مى شود. اما گاه لازم نيست در پاسخ به يك سئوال تشريحى پاسخى طولانى داد.
اگر امتحان به صورت تستى است به خاطر بسپاريد كه:
الف- گزينه ها مطلقاً يا غلط است يا صحيح.
ب- به كلمات كليدى در سئوال دقت نماييد. همه، بيشتر، بعضى، هيچ، هرگز، كمترين، هميشه، مساوى، حداكثر، بزرگ ترين، كمتر، بالاترين، پائين ترين و بيشترين در يك جمله كلمات كليدى محسوب مى شوند و در صورتى كه بدون توجه به آن گزينه صحيح را انتخاب كنيد احتمال اشتباه زياد است. در تست هايى كه بايد دوبه دو جملات را با هم مطابقت داد (match) ابتدا تمام جملات را بخوانيد تا بتوانيد تمام احتمالات را در نظر بگيريد. در سئوالاتى كه بايد جاى خالى را پر كنيد اين سئوال ها بيشتر به سئوالات تستى شبيه هستند تا تشريحى و غالب اوقات استاد چيزهاى خاصى در ذهن دارد و سعى كنيد با شناختى كه از استاد داريد و با در نظر گرفتن آن جواب دهيد.براى تغيير دادن جواب هاى تست محافظه كار باشيد چرا كه تجربه نشان داده است كه معمولاً اولين جواب صحيح ترين جواب است.در امتحان تشريحى به سئوالات پاسخ روشن و واضح دهيد. از لفاظى بپرهيزيد و مستقيماً به جواب بپردازيد. از ارائه اطلاعات نامربوط هرچند علمى، در صورتى كه ارتباطى با سئوال ندارد بپرهيزيد. ارائه اطلاعات نامربوط موجب ضعيف شدن جواب شما مى شود صرفاً به آنچه صورت مسئله از شما مى خواهد بپردازيد.
جواب ها را با دليل ثابت كنيد.
بعضى از سئوال هاى تشريحى از شما دليل مى خواهد در اين صورت ممكن است راه هاى متنوعى براى اثبات وجود داشته باشد. اگر نمى دانيد سئوالى نياز به اثبات دارد از استاد راهنمايى بخواهيد. در سئوالات تشريحى نيز به كلمات كليدى توجه كنيد: از شما مى خواهند شباهت ها، تفاوت ها و غيره را توضيح دهيد. درس خواندن و مرور درس ها را چند ساعت قبل از شروع امتحان متوقف كنيد چرا كه در آن زمان امكان يادگيرى وجود ندارد و علاوه برآن ممكن است به نكته اى برخورد كنيد كه آن را نمى دانيد و در نتيجه بر استرس شما افزوده شود.
با دوستان خود قبل از شروع امتحان راجع به امتحان صحبت نكنيد چرا كه آنها هم چون شما اضطراب دارند و اضطراب مى تواند مسرى باشد!!!
لباس مناسب بپوشيد. اگر از وضعيت سالن امتحان خبر داريد، لباس مناسب با شرايط آب و هوايى سالن بپوشيد و اگر فكر مى كنيد سرد است جوراب كلفت بپوشيد.
* نقل از دكتر عليرضا داودى مدرس دانشگاه تربيت معلم

رسم و رسومات از دوران باستان تا امروز با هزاران تغییر و تحول به ما رسیده است، در دوران ما قبل تاریخ، مردم سرزمین های مختلف، فرارسیدن نیمه زمستان را که طولانی ترین شب های سال به پایان می رسید و طولانی شدن ساعات روز آغاز می گردید با آتش افروزی و آیین های و مراسم سنتی جشن می گرفتند. رومیان این روزها را جشن «Saturn» ساتورنالیای شریف الهه شخم و «Mithras»، الهه روشنایی می نامیدند و آن را جشن می‌گرفتند. در اواخر دهه نخست سیصد میلادی چنین تصور می شد که عیسی مسیح در فصل بهار متولد شده است اما پاپ ژولیوس اول، درسده چهارم میلادی، روز 25 دسامبر را برای تجلیل از میلاد مسیح اعلام کرد و بدین ترتیب، جشن های دیرینه زمستانی با یک عنصر مسیحی درهم آمیخته شد. نیکلاس (به معنای پیروزی مردم) در حدود سال 265 میلادی در شهر میر در جنوب غربی ترکیه کنونی به دنیا آمد. وی را منشا بابا نوئل می‌دانند. از قرن ششم میلادی وی در منطقه لورن مورد احترام بوده است و در سال 1477 میلادی به وی لقب پدر کشور و حامی لورن را دادند. سنت نیکولاس، سوار بر اسب خود، از بالای بام خانه ها می گذشت و از راه دودکش خانه ها، آب نبات و شیرینی به داخل کفشهای کودکان می انداخت، همزمان معاون او پیتر سیاه نیز از لوله دودکش ها پایین می رفت و هدایایی را که برای بچه ها آورده بود، در خانه ها می گذاشت. مهاجران هلندی که به آمریکای شمالی کوچ کردند، این سنت را با خود به آن کشور بردند و در آنجا بود که نام او به «سانتا کلوز» تغییر یافت. در یک داستان منظوم با عنوان «شب پیش از کرسیمس» برای نخستین بار، از یک پری پیر و شوخ نیز یاد شده که سوار بر سورتمه ای است که به وسیله یک گوزن کشیده می شود و برای بچه ها هدیه می برد. با این حال کریسمس در اعصار انجیلی جشن گرفته نمی شد، البته محبوبیت کریسمس رو به افزایش بود تا زمانی که اصلاحات حرکتی مذهبی (رستاخیز و رنسانس دینی) و شکل گرفتن مکتب پروتستان (معترضان) باعث شد عده ای از مسیحیان کریسمس را یک جشن غیرمذهبی تلقی کنند. در طول دهه اول هزار و ششصد میلادی، بر اثر این مسائل جشن کریسمس در انگلیس و حتی در بخشهایی از آمریکا ممنوع شد. با این حال رسومات قدیمی تزئین کردن و ضیافت با سمبلهای مسیحی ادامه یافت و برای اکثر مسیحیان دوره کریسمس از نزدیکترین یکشنبه به سی نوامبر آغاز می شود، همچنین در روز بیست و چهار دسامبر در آلمان نمایش محبوبی درباره آدم و حوا اجرا می شده است و درخت بهشتی سبزی که سیب از آن آویزان بوده است توجه مردم را به خود جلب می کند. از سال هزار و ششصد و پنج میلادی، آلمانها خانه های خود را با درخت کریسمس تزئین کردند و آن را با میوه ها، آجیل، شمع های روشن و گلهای کاغذی آراستند. اولین درخت های کریسمس در امریکا توسط ساکنان آلمانی در پنسیلوانیا از سال هزار و هشتصد میلادی استفاده شد و در اواسط دهه اول هزار و هشتصد میلادی این رسم در سرتاسر جهان گسترش یافت. ستاره ای که در بالای همه درختها نصب می شود نیز نمایانگر ستاره ایست که مردان عاقل را به محلی در «بیت اللحم» (Bethlehem) که مسیح متولد شده بود، راهنمایی می کند. منبع خبر: باشگاه جوانی برنا

                     يلدا ، شبي بلند كه به ايزد مهر پيوند مي‌زنند

                         به ادامه مطلب بروید                 

نکاتی خواندنی در مورد پشه ها

چرا پشه‌ها دم گوش ما وزوز می‌کنند؟

 

مطلب اختصاصی مانیا

اسم توهین آمیز

                                           نامگذاری خرس عروسکی    

                 بازداشت معلم انگلیسی در سودان: به اتهام نامگذاری خرس عروسکی در سرکلاس درس

معلم 54 ساله انگلیسی"جیلیان گیبونز" در خانه خود واقع در مجموعه آموزشی مدرسه بازداشت شد.خبرگزاریهای محلی گفتند که وی به اتهام کفرگویی به مقدسات و پس از اینکه به شاگردان 6-7 ساله خود اجازه داد که نام یک خرس عروسکی را "محمد" بگذارند بازداشت گردید.مسوولان مدرسه گفتند که خانم گیبونز در حال اجرای مواد آموزشی است که به کودکان اطلاعاتی در مورد حیوانات و محیط زندگی آنها ارائه میدهد.وی پس از شکایت وزارت آموزش دستگیر شد.مدیر مدارس مشترک-رابرت بولوس-بر این باور است که این معلم اشتباه غیر عمدی مرتکب شده است اما گفت که در مورد نتایج این عمل نگران است.مدرسه مورد نظر تا ژانویه تعطیل شد و مقامات رسمی سفارت انگلیس از خانم گیبونز در بازداشت دیدن کردند.سخنگوی وزارت عنوان کرد که این نامگذاری ماهها پیش توسط بچه ها انجام شده و بخاطر این بوده است که این نام یک اسم متداول در سودان است.وی از یک دختر بچه 7 ساله خواسته بود که خرس خود را بیاورد واز کلاس خواسته بود که نامی برای آن انتخاب کنند.هشت نام منجمله عبدالله-حسن و محمد و... انتخاب گردید و به رای گذاشته شد.بیست نفر از بیست و سه نفر به محمد رای دادند.مجازات خانم گیبونز چهل ضربه شلاق بود که وی پس از معذرت خواهی از دادگاه و ذکر اینکه قصد توهین به اسلام را نداشته است از آن جان بدر برد و به 15 روز زندان محکوم گشت.وی پس از زندان به انگلستان بازگشت.

گردآوری و ترجمه:م صادقی

                                 آفتاب خانم؛ عجیب ترین طرفدار فوتبال

                                برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید            

کلید قطع و وصل جریان الکتریسیته بصورت نمک و فلفل پاش

 وقتی که قطع است نمک می پاشد و قت وصل است فلفل طرح بسیار جالبی است آفرین به

این فکر زیبا رضا

آشپزي روز

                                    طرز تهيه ليسانس

مواد لازم:
قبولي دردانشگاه: حداقل يک رشته
خون دل:  به ميزان زياد
دوندگي براي گرفتن مدرک: چند ماه
کوزه: يک عدد
آب: به ميزان دلخواه
طرز تهيه:ابتدادر کنکور قبول مي شويد کمي ذوق مي کنيد البته دقت کنيد که حداقل تا شش ماه از خوردن ترشي جات و امثال ان جدا خودداري کنيد بعد پنج تا شش سال توي دانشگاه خون دل مي خوريدتادرستان تمام شود بعد از چند ماه حسابي مي دويد و از پله ها بالاو پايين مي رويد پس از انکه باتمام دانشگاه از مسئول گرفته تا سرايه دار نصفيه حساب کرديد مدرک شما اماده مي گردد.خب حالا کوزه را از اب پرکنيد و مدرکتان را در کوزه قرار دهيد و ابش را بخوريد. حالا شما ليسانسه هستيد. مبارک باشد.

1- بهتر است آقاو خانم ميزبان در دو انتهاي ميز غذاخوري و يا در وسط ميز روبروي يكديگر بنشينند.
2- اگـر فرد مهمي ميهمان بود مي بايد وي سمت راسـت خانم ميزبان و همسرش سمت راست ميزبان آقا نشانده شود.
3- بطور كلي طرز قرار گرفتن ميهمانان بايد طوري ترتيب داده شود كه هيـچ دو مـــرد و هيچ دو زني كنار يكديگر قرار نگيرند.
4- زوج متاهل بايد روبروي يكديگر و زوج نامزد بايد در كنار يكديگر بنشينند.
5- بهتر است گروههاي سني در كنار يكديگر بنشينند به طوري كه بزرگترهاي فاميل در راس ميز و جوانترها سمت ديگر.
6- غذا بايد در جهت عقربه هاي ساعت و از چپ به راست سرو گردد. و همچنين غذا از سمت چپ افراد سرو شده و ظروف غذا از سمت راست ميهمانان جمع آوري ميگردد.
7- دستمال سفره هنگام آغاز صرف غذا ميبايد روي زانو قرار داده شود و تا انتهاي صرف غذا بايد همان جا باقي بماند. از دستمال سفره تنها براي تمـيز كردن مختصر دهان بايد استفاده كرد و نه صورت و يا پيشاني. اگر خــواستـيد صندلي خود را براي مدت كوتاهي ترك كنيد بايد دستمال سفره خود را روي صندلي قرار دهيد كه ديـگـران و پيـش خــدمت متوجه ان گردند. هنگام پايان يافتن صرف غذا ميبايد دستمال سفره را بطور مرتبي روي ميز و سمت راست بشقاب قرار داد (آن را تا و يا مچاله نكنيد)
8- پيش از آن كـه مـيـزبـان شـروع بـه صـرف غـذا نكرده و يا اجازه صرف غذا را نداده نبايد شروع به صرف غذا كرد.
9- در حين غذا بهيجوجه نبايد ميز غذا را ترك كنيد مگر در موارد اضـطراري مانند رفتن به دستشويي و يا داشتن حالت تهوع. در ايــن هنگام عذر خواهي كنيد و ميز را ترك كنيد.
10- اگر چيزي روي ميز خواستيد كه دستتان به آن نميرسيد خـودتان سعي نكنيد آن را برداريد بلكه از فردي كه به آن نزديك است بخواهيد كه آن را به شما بدهد.
11- هنگاميـكه غذا خوردنتان پايان يافت هيچگاه بشقابتان را به سمت جلو هل ندهيد اين عمل خلاف آداب معاشرت ميباشد.
12- براي بريدن و خردكردن غذا چنگال را با دست چپ و كارد را با دسـت راست گرفته و سپس با چنگال آن چيزي را كه مي خواهيد ببريد محكم نگاه داشته و با چاقو آنرا ببريد. سپس چنگال را به دست راست منتقل و ميل كنيد.
13- در روي صندلي راست و مستقيم بنشينيد هيچگاه بجلو و يا عقب خم نشويد.
14- حين صرف غذا مشغول محاوره هاي دلنشين و مطـبـوع گـرديد و از موضوعات بحث انگيز پرهيز كنيد.
15- اگر تكه هايي از غذا ميان دندانهايتان گير كرد با عذر خواهي ميز را تـرك كـرده و بــه دستشويي برويد سپس آن را خارج كنيد.
16- آرام و با حوصله غذا بخوريد. غذا خوردن شتابزده بي حرمتي به ميزبان ميباشد.
17- لقمه هاي كوچك برداشته و با دهان بسته غذاي خود را بجويد. هيچ گــاه بـا دهان باز غذا را نجويد و يا با دهان پر صحبت نكنيد.
18- هيچگاه پيش از چشيدن غذا به آن ادويه اضافه نكـنـيـد ايـن عـمل بي احترامي به ميزبان و آشپز ميباشد.
19- هيچگاه سر ميز غذا سيگار نكشيد.
20- هنگامي كه از غذا خوردن فارغ شديد دستتان را روي زانو و يا ميز (مـچ دست روي لبه ميز) قرار دهيد. هيچگاه هنگام صرف غذا آرنج خود را روي ميز قرار ندهيد

                                        

حلقه‌هاي ازدواج المپيك پكن     ادامه مطلب را کلیک کنید