لبخند زیبا
 

                                                  راز داشتن لبخند زیبا

                  ادامه مطلب را کلیک کنید

                                       همه چیز در باره سردرد

                ادامه مطلب را كليك كنيد         

^{راه هایی که می توان به افسردگان کمک کرد}

          ^{براي ديدن متن به ادامه مطلب برويد}

          می دانید ۱۳ عضو در بدن انسان و جود دارد هیچ کار بردی ندارند

                                           برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید                 

       راه های جالب برای حدس زدن جنسیت فرزندتان

برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

      آیا عاشقی نوعی بیماری است در مغز عاشق چه می گذرد

                       برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

                        بارداران مضطرب

                            صبحانه بخورید تا لاغر شوید

برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

 برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

   ^{به هنگام تشنج كودك از درآغوش گرفتن او خودداري كنيد}

                      ^{برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید}        

                            طرز استفاده درست از نخ دندان

                                            برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

                   خروپف زیاد فشار خون همسرتان را بالا می برد

از این پس در طول هفته با علائم و درمان یک بیماری آشنا خواهید شد

 بیماری مورد نظر خود را در خواست کنید در صورت امکان در باره آن

پست خواهیم گذاشت.

                           درباره بیماری  آمنوره

                                  برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید         

                      چکار کنیم تا راحت بخوابیم

    برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

                               استرس کاری ممکن است شما را بکشد

                                          برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید       

   برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

                                        خواب نيمروزي ، داروي فراموشي

      چگونه در زمستان از خشک شدن پوستمان جلو گیری کنیم

             نباید در زمستان زیاد از آب داغ استفاده کرد

                          برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

                                   یکی از خطرات سزارین

                  برای دیدن متن به ادامه مطلب بروید

                                       بیماری لویی بادی چیست؟

                                       برای دیدن متن یه ادامه مطلب بروید                               

                                          سرما خوردگی و گرم نگاه داشتن پا

بررسی ها نشان می دهد گرم نگاه داشتن پاها در فصل سرما بر قدرت دفاعی بدن می افزاید و احتمال ابتلای فرد به بیماریهایی نظیر سرماخوردگی را کاهش می دهد.

به گزارش سلامت نیوزبه نقل از بی.بی.سی محققان بر روی تعدادی از داوطلبان بررسی کرده و پاهای گروهی را با استفاده از آب، سرد کرده اند و گروهی دیگر را گرم نگاه داشته اند.

نتایج این بررسی نشان داد، گروهی که پاهایشان گرم نگاه داشته شده بود بر خلاف گروه دیگر دچار کاهش گلبولهای سفید که وظیفه دفاع از بدن را دارند ، نشدند.

بنابر همین گزارش سرد شدن پاها موجب کاهش جریان خون در بینی و تعداد گلبول های سفید می شود. در نتیجه قدرت دفاعی بدن در برابر میکروب ها و عوامل خارجی کاهش می یابد.

بنابر این تصور قدیمی که سرد شدن پاها موجب ضعیف شدن بدن و ابتلای بیشتر به سرماخوردگی می شود دلیل و مبنای علمی دارد.

البته لازم به ذکر است ، سرماخوردگی به دلایل گوناگونی از جمله ابتلا به ویروسها و یا تماس با شخص بیمار سرایت می کند اما چنانچه فرد با گرم نگاه داشتن پاها قدرت ایمنی خود را افزایش دهد بدن وی در این موارد مقاومت بهتری خواهد داشت.

این موضوع به ویژه در مورد اطفال در فصول سرد سال اهمیت بیشتری پیدا می کند . زیرا در این گروه سنی عموما" یک بار سرماخوردگی موجب تضعیف بدن و احتمال بیشتر برای موارد بعدی می باشد.

 تفاوت سرما خوردگی با آنفولانزا
سرما خوردگی وآنفولانزا علائمی مشابه دارند. سرما خوردگی معمولا خفیف تر است در حالی که آنفولانزا علائم شدید تری دارد. هنگام سرما خوردگی معمولاعلاوه بر احساس خستگی عطسه و سرفه می کنید و آبریزش بینی دارید. ممکن است تب نداشته یا تب پایینی داشته باشید. (فقط یک یا 2 درجه بالا تر از حد طبیعی). هچنین ممکن است کوفتگی عضلانی یا سوزش گلو، اشک ریزش وسر درد هم داشته باشید. آنفولانزا ناگهان شروع شده و بسیار آزار دهنده است. شما احساس ضعف و خستگی می کنید و تب دارید. علائـــم دیگر شامل سرفه های خشک، آبریزش از بینی، لرز، درد عضلانی، سر درد شدید، درد چشم وگلو درد میشود. مدت زمان بیشتری طول می کشد تا آنفولانزا کاملا خوب شود اما در سرما خوردگی این مدت کوتاه تر است.
علت سرما خوردگی و آنفولانزا چیست؟
بیش از ۱۰۰ نوع ویروس مختلف می توانند سرما خوردگی ایجاد کنند. امــــــا ویروس هایی که باعث آنفولانزا می شوند زیاد نیستند. همین مطلب یعنی انواع کم ویروسهایی که باعث آنفولانزا می شوند باعث شده واکسن هایی تهیه شود که به پیشگیری از آنفولانزا کمک می کنند. اما در مورد سرما خوردگی ساختن واکسن به دلیل تعداد زیاد ویروسها میسر نیست.
داروهای قابل مصرف بدون دستور پزشک
ترکیبات زیر در داروهایی که برای سرما خوردگی و آنفولانزا تجویز می شوند وجود دارند. قبل از مصرف داروها بر چسب آنها را با دقت بخوانید. اگر سوالی داشتید حتما از پزشک یا داروساز بپرسید.
- داروهای ضد التهاب و آرام بخشها معمولا درد را بهبود بخشیده، تب را پایین می آورند. بعضی از این داروها شامل استامینوفن، آسپرین، ایبوبروفن، کتوبروفن و ناپروکسن می شوند. بچه ها و کودکان نباید آسپرین بخورند.
- داروهای ضد سرفه که باعث قطع سرفه می شوند مثل دکسترومتورفان.
در صورتی که سرفه شما حاوی ترشحات است از این دارو استفاده نکنید.
- اکسپکتورانت ها که موجب رقیق تر شدن ترشحات گلو می شوند و باعث می گردند هنگام سرفه این ترشحات راحت تر خارج شوند. یکی از انواع این دارو ها گایفنزین است.
- ضد احتقان هایی که به داخل بینی ریخته شده و باعث کاهش احتقان بینی می شوند، نمونه ای از این داروها پسودوافدرین است.
در مورد داروها
هیچ درمان یا داروی خاصی برای بهبود سرما خوردگی و آنفولانزا وجود ندارد. آنتی بیوتیکها ویروسها را از بین نمی برند. بعضی از داروها فقط به بر طرف شدن علائم آنفولانزا و سرما خوردگی کمک می کنند. قبل از دادن هر گونه دارویی به فرزندان خود حتما با پزشک مشورت کنید. شما می توانید داروهای سرما خوردگی و آنفولانزا را بدون تجویز پزشک از داروخانه ها تهیه کنید. بعضی از داروهای تجویزشده به نــام ضد ویروسها می توانند به بر طرف شدن علائم آنفولانزا کمک کنند. این داروها در صورتیکه سریع و بلا فاصله بعد از آغاز بیماری مصرف شوند باعث ایجاد احساس بهبودی می شوند. این داروها می توانند به صورت قرص یا استنشاقی مصرف شوند. انواع استنشاقی ممکن است برای بعضی از افراد مبتلا به آسم یا بیماری مزمن ریوی ایجاد مشکل نماید. در صورتیکه مبتلا به آسم هستید و برای درمان سرماخورد گی و آنفولانزا به پزشک مراجعه کرده اید حتما ابتلای خود به آسم را به وی گوشزد کنید.
درمان علائم سرما خوردگی و آنفولانزا
- در خانه بمانید و استراحت کنید مخصوصا در هنگام بروز تب.
- سیگار نکشید و از همراهی با افرادیکه سیگارمیکشند اجتناب کنید.
- مایعات فراوان بنوشید مثل آب، آب میوه و سوپ رقیق شده.
- از نوشیدن الکل پرهیز کنید.
- با آب نمک ولرم چند بار در روز غرغره کنید این کار باعث می شود سوزش گلو بهبود یابد. اسپری های گلو نیز به کاهش درد گلو کمک می کنند.
- قطره های بینی که حاوی آب و نمک(سرم فیزیولوژی) هستند به کاهش ترشحات بینی و مرطوب شدن پوست داخل بینی کمک می کنند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در بعضی موارد، نبازی به دیدن پزشک نیست. شما می توانید علائم را با پیگیری توصیه های بالا درمان کنید. فقط در صورتیکه در ابتدا علائم آنفولانزا را داشتید به پزشک خود اطلاع دهید تا پزشک داروهای ضد ویروس تجویز نماید. همچنین وقتی هر کدام از موارد زیر را مشاهده کردید به پزشک مراجعه کنید.
- سرما خوردگی که بیش از ۱۰ روز طول کشیده است.
- گوش درد یا خروج ترشح از بینی
- درد شدید در صورت یا پیشانی
- تب بالای ۳۸ درجه
- تنفس کوتاه
- خشونت صدا، سوزش گلو یا سرفه مداوم
- خس خس سینه

^{تأثير نماز بر بيماري فشار خون}

^{افزايش فشار خون يكي از شايع ترين دلايل مراجعه به پزشك در سرتاسر دنياست. به علت عوارض خطرناك و متعددي كه اين بيماري براي بسياري از اعضاي بدن از جمله قلب، مغز، كليه و چشم و .. دارد، سعي و اهتمام فراواني در دانش پزشكي براي پيشگيري و كنترل اين بيماري وجود دارد.}

^{در تمامي منابع معتبر علمي، براي پيشگيري از ابتلا به افزايش فشار خون و همچنين كنترل تعداد زيادي از بيماران كه افزايش فشار خوني در حد خفيف يا متوسط دارند، رعايت برخي اصول و استفاده از درمان هاي غير دارويي توصيه مي شود. درمان هاي غير دارويي ضمن آن كه هزينه چنداني را بر بيمار تحميل نمي كنند، در پايين آوردن فشار خون و ممانعت از بروز و پيشرفت آن مؤثرند.}

^{چهار درمان اوليه و بسيار مهم غير دارويي كه در منابع جديد علمي براي كنترل فشار خون مورد توجه قرار مي گيرند ، عبارتند از:}

^{1. كاهش اضطراب و استرس}

^{2. كاهش يا عدم مصرف الكل}

^{3. كم كردن وزن}

^{4. انجام ورزش هاي سبك به طور منظم در شبانه روز} 

^{اما با توجه به نقش بسيار مهمي كه نمازهاي واجب يوميه، در ايمن كردن انسان در مقابل استرس ها و مشكلات گوناگون زندگي ايفا مي كنند( از جمله تأثير نماز بر اضطراب كه در قسمت هاي بعدي مورد توجه قرار خواهد گرفت ) و نيز با توجه به الزامي كه نماز به شخص نمازگزار مبني بر عدم مصرف مشروبات الكلي مي دهد، مي توان اين امر را قدم مؤثري در پيشگيري و كنترل فشار خون تلقي كرد.}

^{از طرفي نماز با حركات موزون و قيام و قعود و ركوع و سجود منظمي توأم است كه قابل مقايسه با يك نرمش سبك روزانه مشابه آنچه كه در درمان هاي غير دارويي فشار خون توصيه مي شود، مي باشد. همچنين اگر به ياد آوريم كه مسلمان نمازگزار، رو به قبله مكتبي نماز مي خواند كه خداي آن مكتب از پُرخوري و شكم پارگي بيزار است و مثلاً "عالمان فربه و چاق را دشمن مي انگارد " متوجه خواهيم شد كه هر چهار درمان غير دارويي مذكور، براي كنترل و پيشگيري افزايش فشار خون، در وراي احكام نوراني نماز نهفته است.}

^{نويسنده : دكتر مجيد ملك محمدي}

    کسانی که عادت به خوردن مو دارند این مطلب را مطالعه کنند رضا

عادت خوردن مو

جراحی موفقیت آمیز دختر 8 پا

"لاکشمی تاتما" اهل هندوستان که به طور مادرزادی با 8 دست و پا به دنیا آمده است مورد عمل جراحی 27 ساعته قرار گرفت و دست‌ها و پاهای اضافی او از بدنش جدا شدند.

به گزارش«جهان» و به نقل از فردا، تیم 30 نفره متخصصان با تلاش بسیار توانستند با عملی بسیار پیچیده او را به حالت عادی برگردانند تا بتواند زندگی خود را به راحتی ادامه دهد.

او که از نظر ارگان‌های داخلی بدن کاملا سالم است به خاطر شکل عجیب بدنش تاکنون نتوانسته راه برود و اگر عمل نمی شد احتمالا بعد از سن 13 سالگی دیگر دوام نمی‌آورد.

عمل جراحی این کودک دست کم 100 هزار دلار هزینه داشت که مقدار زیاد آن به صورت خیریه پرداخت شده است.

                                     مطلب وعکسهای عمل سزارین

                                    لطفا ادامه مطلب را کلیک کنید

یکی ازآن خبرها :

                                              يك قاشق خاك بعد از هر وعده غذا!

منبع خبرگزاری انتخاب

تیک چیست؟

 

آیا تا به حال با افرادی مواجه شده اید که در صحبت کردن، مدام از کلمات یا واژه های بی جا و تکراری استفاده می کنند؟ یا در صحبت کردن خودتان با دیگران، آیا متوجه این موضوع شده اید که مرتب واژه ای را که به هیچ وجه نیاز به گفتن آن نیست، تکرار می کنید؟


استفاده از واژه هایی مانند: چیز، مثلاً، به قول معروف، در واقع، به اصطلاح و ... را می توان از جمله مواردی ذکر کرد که بارها در گفت و گوهای افراد شنیده می شوند. به کار بردن تکراری واژه ها در برخی موارد موجب واکنش های منفی افراد می شود؛ اما اغلب موارد، طرف گفت و گو توجه چندانی به آن نمی کند.

تکان دادن غیر ارادی پا، بازی کردن و کندن موهای سر و صورت و ... نیز از موارد «رفتاری» است که برخی افراد از خودشان می دهند.
بسیاری از والدین و مربیان تربیتی، از پاره ای رفتارهای «شکلک گونه» یا تکیه کلام های تکراری و به اصطلاح تیک در فرزندشان شکایت دارند و از این مساله ابراز نگرانی می کنند. باید گفت «تیک» نوعی پرش ناگهانی یا انقباض غیرارادی عصبی است که می تواند به صورت مزمن یا زودگذر در کلام یا رفتار ظاهر شود.
به طور کلی در هر دو شکل تیک کلامی و رفتاری، با انواع ساده و مرکب آن روبرو هستیم که مشخصه ی اصلی آن تکراری، کلیشه ای و ناموزون بودن آن است.
«تیک» ساده مدت کوتاهی به طول می انجامد و به ندرت بیش از یک ثانیه تداوم می یابد که در اغلب موارد بعد از چند هفته یا چند ماه خود به خود از بین می رود.
تیک های حرکتی در نوع ساده شامل: چشمک زدن، حرکات پرتابی گردن، بالا انداختن شانه و حرکت های شکلک گونه ی صورت و رفتارهایی چون قیافه گرفتن، رفتارهای آرایشی، خود زنی، گاز گرفتن خود، بالا پریدن، پا به زمین کوبیدن یا بوبیدن چیزی است.
تیک های آوایی هم در نوع ساده آن می تواند شامل: صاف کردن گلو، سرفه، بالا کشیدن بینی، خرناس و در نوع پیچیده شامل: بیان یک جمله یا یک تکه کلام یا یک ناسزا باشد.
رفتار تیک گونه بیشتر در بین کودکان شایع است، بررسی های انجام شده توسط انجمن روان شناسان آمریکا نشان می دهد که تقریبا سیزده درصد از پسران و یازده درصد از دختران به این عارضه دچار می شوند.
بر این اساس کودکان در سنین هفت تا یازده سالگی بیشترین میزان تیک را از خود نشان می دهند و این حالت ممکن است تا سنین میان سالی ادامه پیدا کند.
اگر چه هنور عواملی از قبیل نژاد، وضعیت اجتماعی و اقتصادی، در بروز و تشدید تیک ثابت نشده است، ولی بعض از محققین معتقدند این اختلال در نژاد قفقازی و شرقی شایع تر است.
در مواردی دیده شده که بعضی از مبتلایان، دارای سابقه خانوادگی یا فامیلی هستند، این موضوع نشان دهنده آن است که احتمالا یک عامل ژنتیک یا زیستی می تواند در بروز آن دخیل باشد.
عوامل محیطی، عاطفی و هیجانی نیز از جمله مواردی شناخته شده اند که در تشدید تیک موثرند، به این شکل که افرادی که دارای تیک هستند، در مواجهه با موقعيتهاي استرس زا و مشکلات اضطراب آور، پرش عصبی آن ها تشدید شده و برعکس، در مواقعی که محیط آرام است و ترس، وحشت و نگرانی وجود ندارد، این عمل به حداقل می رسد.
وظیفه اطرافیان در قبال رفتار با افراد دارای تیک، بسیار مهم است. نباید به این حرکات اهمیت داد، به روی بچه آورد و یا دایما به وی گوشزد کرد که چرا این کار را انجام می دهد، زیرا با آگاهی یافتن فرد از این مشکل، رفتارش روی آن متمرکز می شود و در همین موقع است که تیک وی، افزایش می یابد.

از عوارض و پیامدهای این عمل می توان به تحت الشعاع قرار دادن واقعیت عملکرد شغلی و تحصیلی فرد، کناره گیری از دیگران و پایین آمدن اعتماد به نفس ,به علت آگاهی از نقص موجود در رفتار، شرم، كمروئي ، خلقافسرده و اضطراب از قرار گرفتن در موقعیت های جمعی اشاره کرد.
شرایط خانوادگی در ایجاد و تشدید تیک بسیار حایز اهمیت است و رفتار والدین با یکدیگر روی کودک تاثیر مستقیم می گذارد. حتی در مواقعی که والدین با یکدیگر قهر هستند، این سکوت سنگین بر روی فرزندان استرس شدیدی وارد می کند که در مواردی سبب افزایش تیک،شب ادراري و لكنت زبان فرزند می شود.
از سوی دیگر تغییرات ناگهانی محل زندگی ممکن است تا مدتی روی کودک تاثیر بگذارد که این مساله، زود گذر و موقتی است و اصلا جای نگرانی وجود ندارد، بنابراین برای جلوگیری از تشدید تیک، والدین باید از تنبیه، بازگو کردن مکرر و مسخره کردن، اکیدا خودداری کنند.
درمان تیک
برای درمان این عارضه، در درجه اول باید محیط خانواده مورد بررسی قرار گیرد و به اطرافیان باید این موضوع را گوشزد کرد که انتظارت بیش از حد و فشار آوردن روی فرد برای ترک یا کاهش این رفتارها نه تنها مفید نیست، بلکه نتیجه ی عکس می دهد و باعث تشدید آن می شود.
لازم است والدین در جریان تربیت فرزندان خود، سن و ظرفیت آن ها را به دقت در نظر بگیرند و از شیوه تربیتی مبتنی بر تشویق به جای تنبیه استفاده کنند.
یعنی در مواقعی که کودک تیک ندارد، به وی بیشتر توجه و نگاه کنند و بیشتر با او صحبت کنند یا او را مورد نوازش قرار دهند و برعکس در مواقعی که حالت های تیک را از خود نشان می دهد، بی اعتنایی کنند و وانمود کنند که این حرکات او را نمی بینند.
وجود این عارضه گاهی مواقع از چند هفته تا چند ماه به طول می انجامد و در مواردی هم به چند سال می رسد. از جهت دیگر امکان دارد حالت پرش «گونه» پیدا کند و از نقطه ای به نقطه دیگر منتقل شود.
پیشنهاد
به افرادی که دارای این عارضه هستند توصیه می کنیم که با توجه به غیر ارادی بودن این رفتارها، از متمرکز شدن روی آن پرهیز کنند و در مواردی که تیک دوام پیدا کرد حتما به روان شناس مراجعه نمایند، تا در جریان مشاوره و درمان قرار گیرند و احیانا اگر روان درمانی پاسخ نداد، به درمان دارویی بپردازند.

                                         ده باور غلط در مورد سرما خوردگي

                                                       به ادامه مطلب برويد

^{چگونه از دردهاي ناشي از كار با كامپيوتر جلوگيري كنيم؟}

^{امروزه يكي از شايعترين شكايات در افراد جوان بويژه در ميان كاركنان ادارات و بانك ها، عوارض كار طولاني مدت با كامپيوتر است. اين عوارض شامل دردهاي گردن و شانه كه با خستگي شديد عضلات اين ناحيه همراه است، دردهاي مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهايتاً دردهاي پشت و كمر مي باشد.}

^{در مواقعي كه اين دردها پس از يك كار طولاني و يا يك روز پر كار به سراغ شما مي آيد، بهترين اقدام استراحت، ماساژ ملايم نواحي درگير، ريلكس كردن عضلات و آرامش است. اما براي جلوگيري از اين گونه دردها كه هيچ علت آناتوميك ندارد، يك راه بسيار ساده وجود دارد و آن هم رعايت وضعيت صحيح بدني است.
▪ قدم اول انتخاب ميز و صندلي استاندارد است.
▪ قدم دوم استفاده صحيح از ميز، صندلي، مانيتور، صفحه كليد و موس است.
دو مورد فوق با دقت در تصاوير زير بدست مي آيد:
▪ قدم سوم برنامه ريزي كاري است، به اين صورت كه بيش از ۳۰ تا ۴۵ دقيقه به حالت ثابت نشسته يا ايستاده نمانيد و در بين كار حتماً وضعيت بدني خود را تغيير دهيد. حتي هر نيم ساعت سر جاي خود بايستيد و يا چند قدم راه برويد.
▪ قدم چهارم انجام حركات نرمشي ساده به صورت روزانه است كه مي تواند شامل موارد زير باشد:
ـ تمرين۱) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دستها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را بالا ببريد ۵ ثانيه مكث كنيد و سپس شانه ها را رها كنيد. حركت را ۵ مرتبه تكرار كنيد.
ـ تمرين۲) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دستها در كنار بدن قرار بگيرند. به آرامي هر دو شانه را ۵ مرتبه به جلو بچرخانيد و سپس ۵ مرتبه به عقب بچرخانيد.
ـ تمرين۳) در حالت كاملاً صاف بنشينيد:
الف) هر دو دست را به صورت كشيده در جلوي خود بگيريد و انگشتان و مچ را باز و بسته كنيد(۵ مرتبه)
ب) هر دو دست را به صورت كشيده در طرفين خود بگيريد و انگشتان و مچ را باز و بسته كنيد(۵ مرتبه)
ج) هر دو دست را به صورت كشيده در بالاي سر خود بگيريد و انگشتان و مچ را باز و بسته كنيد(۵ مرتبه)
تمرين۴) در حالت كاملاً صاف بنشينيد:
الف) كف هر دو دست را به هم بچسبانيد و تا جاييكه ممكن است آرنج ها را بالا بياوريد
ب) پشت هر دو دست را به هم بچسبانيد و تا جاييكه ممكن است آرنج ها را پايين بياوريد
ـ تمرين۵) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. دستها در كنار بدن قرار بگيرند. سر را به يك سمت خم كنيد به طوريكه گوش به شانه همان سمت نزديك شود ۵ ثانيه مكث كنيد و سپس به حالت اول برگرديد (۵ مرتبه) حركت را براي سمت ديگر تكرار كنيد
ـ تمرين۶) سر را از حالت كاملاً صاف در راستاي بدن به آرامي به پايين خم كنيد به طوريكه چانه به قفسه سينه نزديك شود ۵ ثانيه مكث كنيد و به حالت اول برگرديد
ـ تمرين۷) سر را از حالت كاملاً صاف در راستاي بدن به آرامي به عقب خم كنيد به طوريكه احساس كشيدگي در جلوي گردن كنيد ۵ ثانيه مكث كنيد و به حالت اول برگرديد
ـ تمرين۸) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. عضلات شكم را منقبض كنيد (شكم را داخل بكشيد) ۵ ثانيه مكث كنيد ۵ مرتبه تكرار كنيد
ـ تمرين۹) در حالت كاملاً صاف بنشينيد. پاي راست را از روي زمين بلند كنيد و مستقيم در راستاي ران نگه داريد ۵ ثانيه مكث كنيد (۵ مرتبه) حركت را با پاي چپ تكرار كنيد
ـ تمرين۱۰) بايستيد و دستها را در گودي كمر بگذاريد. به آرامي و فقط ۱۰ درجه به عقب خم شويد و قفسه سينه را باز كنيد ۵ ثانيه مكث كنيد و به حالت اول برگرديد (۵ مرتبه)
سپس ۳ تا ۵ نفس عميق بكشيد و به كار خود ادامه دهيد.}

^{روش كباب كردن گوشت روي ذغال سرطان‌زا است}

^{متخصصان تغذيه هشدار دادند كه مصرف گوشت كبابي احتمال ابتلا به سرطان را افزايش مي‌دهد.}

^{متخصصان مركز بهداشت منطقه‌اي بايلور در آمريكا اعلام كردند كه خوردن گوشت‌هاي كبابي در بيشتر موارد مي‌تواند خطر ابتلا به سرطان را افزايش دهد. اين متخصصان مي‌گويند: كباب كردن يك روش كم چربي براي طبخ غذا است اما بايد هوشيار باشيم كه اگر گوشت كبابي زياد مصرف شود خطر ابتلا به سرطان را در پي خواهد داشت. اين مطالعات نشان مي‌دهد كه برگرها و كباب‌هاي آبدار بويژه در حالت نيم سوز و ذغالي شده حاوي مواد سرطان‌زا هستند. محققان در توضيح اين مطلب مي‌گويند: وقتي شما گوشت را روي ذغال كباب مي‌كنيد، مقداري از چربي گوشت روي ذغال و خاكستر مي‌ريزيد و وقتي چربي با اين حرارت بسيار زياد برخورد مي‌كند ماده سرطان‌زا توليد مي‌شود كه اين ماده با دود حمل شده و دوباره به گوشت برمي‌گردد و براي بدن خطرناك است. لذا متخصصان تغذيه توصيه مي‌كنند كه يك روش سالم و بي ضرر براي كباب كردن گوشت، سرخ كردن و يا تنوري كردن اين ماده خوراكي است. اين متخصصان تاييد مي‌كنند كه طبخ غذا در مدت زمان طولاني تر و در دماهاي پايين‌تر روش بسيار بهتر و سالم تري است. به علاوه طبخ جوجه بدون پوست‌ و مرغ و گوشت لخم نيز توصيه مي‌شود چرا كه مقدار چربي كه از اين نوع گوشت‌ها ممكن است روي ذغال بريزد به ميزان قابل توجهي كمتر است و در نتيجه از مقدار مواد سرطان‌زايي كه ممكن است توليد شوند، كاسته خواهد شد.}

                                         توصیه برای خانمها در مورد ماموگرافی

                                                      لطفا به ادامه مطلب بروید

دراین مورد برای شما آورده ام که دانستن آن می تواند مفید باشد رضا             ویژه جمعه

                                         مطالبی در باره زایمان درآب

                                      لطفا ادامه مطلب را کلیک کنید